sigarayı bıraktıktan sonra yapılması gerekenler
Sigarayı bırkatıktan sonra yapılması gerekenler, en az sigarayı bırakmak için gösterilen çaba kadar bir sabır ve kararlılık ister.Bu sayede sigarayı bıraktıktan sonra yeniden başlamamak için gerekenleri yerine getirmiş olursunuz.
Sigarayı bıraktıktan sonra cilt yapınızda ve yüzünüzde meydana gelen o kararmaların azalması, daha beyazlaşmış ve yıpranmamış bir cilt görünümüne geçmesi de inanın sigarayı bıraktıktan sonra en çok hoşunuza giden etkilerden birisi olacaktır.
Siz de sigaraya karşı savaşta saflarda yerinizi almak istiyorsanız ve sigarayı bırakmayı başarabildiyseniz işte bundan sonra dikkat etmeniz ve uygulamanız gereken altın kurallar :
* Sigarayı neden bıraktığınızı, kendinize hatırlatın.
* Sigara içme isteğiniz çok yoğun ise, daha önce anlatılan yöntemlere başvurun. (Derin nefes almak, su içmek, egzersiz yapmak gibi).
* İçmemeyi başardığınızda, kendinizi ödüllendirin.
Bunlara rağmen, kendinizi engelleyemediniz ve sigarayı içtiniz. Bu durumda ne yapmak gerekir ?
* Hayal kırıklığına kapılmayın
* Kendinizi aşırı suçlamayın
* Başaramadığınızı düşünerek mücadeleden vazgeçmeyin
* Bu durumun nikotin bağımlılığından kaynaklandığını hatırlatın
* İçmemeyi sürdürün.
Sigarayı bıraktıktan sonra egzersiz, koşu ve spor yapmanızı tavsiye ederiz.Bu sayede hem endorfin ( mutluluk hormonu ) salgılatmış olacaksınız, hem de sigaraı bırakmanın faydalarını yavaş yavaş hissederek sigaraya tekrar başlamamak için sağlam nedenler elinizde olacak.Spordan alacağınız zevk ve zindelik bile sizin sigaraya tekrar başlamamak için en büyük sebep olabilir.
Çevrenizdekileri dumanınız ile zehirlemediğinizi bilmek ve bunun sizin açınızdan önemini düşünmek sigaraya tekrar başlamamak için güzel bir sebep.Evde çocuklarınızın ve eşinizin veya herhangi bir yakınınızın siz sigarayı bıraktığınız ve sigaradan kaynaklanan hastalıklara yakalanma riskinizi düşürdüğünüz için ne kadar çok mutlu olacaklar değil mi?Bu mutluluğu hayal kırıklığına dönüştürerek onları üzmek istemiyorsanız alın size sigaraya geri dönmemek için bir süper neden daha.
Sigarayı bıraktıktan sonra damağınızda oluşan kabarmalar ve ağız yaraları da daha azalacaktır.Fakat bunun için biraz süre gereklidir.Sigarayı bıraktıktan sonra gelen öksürük ise akciğerlerinizin kendi kendini sigaradan temizlemeye başladığının bir habercisidir.
Zor olanı başarıp sigarayı bir kere bıraktıysanız, daha kolay olanı da başarın ve sigaraya bir daha geri dönmeyin.
