1-) Hedef olarak belirlediğiniz kilo uçuk seviyelerde olmasın erişilebilinicek seviyelerde olması uygundur.Kendinizi belirli bir kiloya ulaşmak zorunda hissetmeyiniz.
2-)Zayıf olan her kadın seksi değildir. Diyet uygulamaktaki amacınız seksi görünmekse bunun sadece kilo vermekle ilişkisi olmadığının bilincinde olun.
3-Diyet yaptığınızda vücudunuzun genel şeklinin değişeceğini düşünmeyin. Kilo verdiğiniz zaman vücudunuz sadece daha ince görünecek. Kilo vermek iri göğüslerinizi ve kalçalarınızı belli bir ölçüde küçültebilir ama bu bölgeleriniz yapı olarak iri gözükmeye devam ederler.
4- diyet listesinden sebze ve meyveyi eksik etmeyin . Mümkün olduğunca az yağlı yemeye çalışın.
5-Amacınız kısa sürede çok fazla kilo vermek olmamalı. Bu sebeple yaz mevsimine ince girmek istiyorsanız ya da özel bir günde daha ince gözükmek istiyorsanız kilo vermeye aylar önceden başlanmalıdır.Açlık rejimiyle zayıflama iyi bir tercih değildir.
6-Diyet sırasında verdiğiniz kiloları geri almamak için sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getiriniz. İlerde bunun faydasınıda görmüş olursunuz.
———–
Diyetin kişiye özel olması gerektiğini vurgulayan Dr. Ender Saraç uzman kontrolünde ve sağlıklı bir biçimde verilen kiloların sonradan geri alınmamasında önemli olduğunu vurguladı. Hızlı kilo vermenin bazı durumlara neden olabileceğini unutmayın.
Dr. Ender Saraç, gevşeme teknikleri, aromatik masajlar, bitki çayları gibi etkenlerin de diyetle birlikte kullanılıp diyetin desteklenmesinin önemine işaret etti.
Diyetteyim diyerek başlanılan yolda sonradan aksaklıklar olabilmektedir. “Çok sık ve yanlış tarzda yapılan diyetlerle hızla verilen kilolar, hızla geri alınıyor. Hızla kilo verip, diyeti bırakınca geri almaya “Yoyo Sendromu” diyoruz. Kilolar da tıpkı oyuncak yoyo gibi bir gidip, bir geliyor” diyen Dr. Saraç
“Yoyo Sendromu’na maruz kalmamak için öncelikle beden tipi öğrenilmeli ve ona yönelik diyet uygulanmalı ” diyen Dr. Saraç, zayıflamak isteyenlerin de sürekli kilo verip almak durumuyla karşılaşabildiğini söyledi. Bedenin korunmasının diyet kadar önemli olduğu bu durumda söyleyebiliriz.
diyet listesine ağır yada yağlı yiyecekleri koymayınız.
Açlık rejimleriyle , zamana karşı yarışarak zayıflamak istemek bedeni yormakta ve yıpratabilmektedir. Dr. Saraç “Yanlış diyet uygulayan kişiler, hayat boyu kilo verip alacaklar ve mutsuz olacaklardır. Hem lezzetli beslenip, hem de kilo verilebilir”
